三班倒是一种工作排班制度，通常是将一天24小时分成三个班次，每个班次工作 8小时，并轮换上班。具体的班次安排如下：
早班：
通常从早上6点或8点开始，到下午4点或6点结束。
中班：
通常从下午4点或6点开始，到晚上12点或凌晨0点结束。
夜班：
通常从晚上12点或凌晨0点开始，到早上8点结束。
这种排班制度常见于需要24小时不间断工作的行业，如医院、能源、钢铁、汽车制造等。由于每个员工都需要轮流上不同班次，因此这种排班制度可以确保人员得到充分的休息，同时保持生产或服务的高效率。
需要注意的是，虽然三班倒每班工作时间为8小时，但由于需要连续工作，员工可能会经历生物钟的紊乱，这对身体健康可能有一定的影响。因此，许多公司会尽量安排员工在轮换班次时获得足够的休息时间，以减轻这种影响。